quarta-feira, 29 de outubro de 2008

Dicas para Iniciantes em Corridas

Sobre o tênis:
Na hora de comprar um novo tênis, lembrem que vocês estão investindo em sua saúde! Comprar um tênis com um preço menor nem sempre é vantagem. O tênis é nosso companheiro de corrida e portanto, deverá ser de boa qualidade, além de ser adequado à nossa pegada. Vocês podem encontrar os procurar tênis o tipo de tênis ideal para sua pisada (Neutra, Pronada e Supinada).

Sobre o monitor de freqüência cardíaca(F.C.) ou GPS:
Existem diferentes tipos de aparelhos para medir tempo, batimento cardíaco e distância durante o treino. Alguns preferem correr utilizando um GPS e para outros, o velho e conhecido polar já é suficiente. Vocês podem optar por qualquer um dos dois. A diferença básica entre o GPS (Garmin) e o monitor de F.C. é que o GPS oferece como função básica velocidade e distância além da F.C.(muito mais completo) e o monitor marca apenas a F.C.
O importante é que vocês tenham algum desses aparelhos para poder controlar a intensidade do treino. Trabalhando na zona adequada o objetivo é alcançado com muito mais segurança.

Sobre a roupa:
Os shorts devem ser leves e com comprimento acima do joelho para que possa permitir uma melhor amplitude articular da passada. Em relação ao material, os shorts mais indicados são feitos de tecido tecnológico que secam rapidamente. Mas isso não significa que vocês não possam começar a correr que shorts longos e de materiais diferentes. É tudo uma questão de conforto!

Sobre o sol:
Sempre usem protetor solar e procurem usar também um boné ou viseira.

As dicas são do Prof.Henrique Marinho Diretor Técnico ATP run

Um comentário:

ISABELA MAGALHÃES disse...

Gostei muito do texto e adoreiii a sua iniciativa de ter um blog, com certeza virei muitas vezes por aqui, já está nos meus favoritos.
Abs,